evelina

följande dagar kommer nog vara ipren,ibumetin,alvedon och allt
som har samma värkan!!
Känner mig inte alls så fräsh som jag trodde jag skulle göra efter att ha tagit det så
lungt nu i alldelens för lång tid !! jag har lite dåligt samvete jag som hade blivit
så duktig på att träna, onsdagen var super och sen blir det såhär..
NYA tag när jag är fri snuvan, huvudvärken och halsen, resten kan jag leva med :)

nu börjar det närma sig min dansstart för den här terminen, det känns faktiskt rätt skrämmande..
speciellt om mitt PA arbete ska vara min egen dans .. URSH..
Än är det inte försent att ändra, men det ska kunna bli bra, jag tror det iaf..

jag har lite dåligt samvete för dom där presentkorten som ligger någonstans på mitt rum och skrotar..
det blir dax att leta fram dom och njuta av dom snart känner jag, NYA KLÄDER ÄR DET .. (sen kom jag ärligt inte på ngt klychigt att skriva)

jobbade idag och tjänade pengar, trots att jag kanske inte var i fräshaste laget ... normannen tyckte jag var roligt
iaf när jag stog och snuvade.. men men .. !

ett nytt bränt finger, jag börjar göra det till en vana.. det är inte okej!

gult nagelack idag - jag känner mig fräsig !! :)

kärlek.

nedrans förkylning som sätter stopp för min träning.
måste bli frisk till dansen på onsdag.
jag är faktiskt riktigt taggad !!

tack för att jag fick höra din röst igår, jag saknar dig !!

låter som att hösten kanske löser sig bara jag får lite
hjäälp av mina föräldrar !!

kärlek.

Senaste 4a veckorna har jag koncenterat mig mycket på att
komma tillbaka i form inför dansterminen som närmar sig med stormsteg,
varierat med armar/ben och andra gången mage/rygg..
jag känner mig faktiskt riktigt fräsh nu när jag hållit på några veckor,
och jag tänker inte ge upp!! dock är jag lite försiktig nu när jag är förkyld. sådär
riktigt förkyld dessutom .. lite tips för er som vill komma ifrom men tycker att gymmet är för avancerat
eller svårtillgänligt eller helt enkelt för dyrt.

1. Bestäm ditt mål
Vad vill du uppnå med din träning ? Kanske är det smidigare kropp, bättre hälsa eller dom där extra kilona
som inte vill försvinna trots att man äter ordentligt (nästan jämt)
Om du inte tränat tidigare är det viktigt att ditt mål är realistiskt, från 0 ggr i veckan till ett schema på 5 dagar i veckan
är alldelens för mycket, försök med varannan dag eller kanske bara 2-3 gånger i veckan.. (många bäckar små)

2. Planering
När ditt mål är satt ex. styrketräning och promenad måste du planera din träning till vilka dagar i veckan du ska träna.
skriv in det i allmenackan och slarva inte, skuter man på det en dag är det lätt att en vecka ha gått och man har den där skuldkänslan hängades över en..
Ex : Styrketräning mage/rygg måndagar promenad 30min ben/armar onsdagar
tänk på! det är inte själva träningen som bygger musklerna utan under vila du bygger muskler.!

3. Återhämtning
Återhämtning och vila är den viktigaste delen av träningens slutskede, att kroppen får vila upp sig för att ge energi
åt att bygga utt kroppsdelen du har tränat, låt det gärna gå en dag innan du tränar samma kroppsdel igen, vid hård träning rekomenderas det 48timmars vila för att musklerna ska återhämta sig.

4. Stretch
För att få maximalt ut av träningen och för att få dom där långa slanka musklerna som vi tjejer oftast eftersträvar är det
viktigt att du stretchar ut muskeln efter träning. 30sek - 1min på varje muskelområde så är muskel tillbaka i sitt vanligt "jag"

Om det är någon som är sugen på att få ett träningsschema skrivet eller som behöver lite råd eller vägledning i sin kost eller träning är det bara att fråga, jag studerar idrott hälsa på gymnasiet så jag har endel förkunskaper, iaf för det vanligaste och det kommer man långt på !!

Där har ni en snabbkurs i träning och bästa möjligheter för en bättre hälsa !

nu är det dax för mig att krypa isäng pillra i mig några piller och försöka att bli frisk så fort som möjligt, kvällen har redan blivit allt för sen..!!
tack till alla läsare som orkar sitta upp och läsa min blogg och ta del av allt och ingenting !

kärlek.

Angelina och Brad nöjer sig inte med barnen; maddox, sahara, pax , shilo, knox och vivienne.
i ett uttalande berättar brad att innan nästa år blir det två barn till.
Några som håller ihop även fast det stormar hårt på haven ibland?

darin 2oo6


leona lewis 2oo8

samma låt, två olika tolkningar, fortfarande samma innebörd och sorg..
omtyckt..

kärlek.

som allt var förut, förändringar är bra,
men bara dom är till det bättre, inte till det sämre..
sluta att stressa igenom livet, ta vara på det du har
och gör det bästa av varje dag du kan..


kärlek.

vaknde upp med samma känsla som jag la mig med igår,
och det kändes verkligen itne som att en hel dag i skolan skulle
gå överhuvudtaget, och när jag inte har bilen tar jag mig ju som inte hem
heller, så det blev att stanna hemma knapra piller och försöka kurera till måndag.
såklart blir jag sjuk precis i början av skolstarten, illa illa...

grattis hampus på namnsdagen !! :)

kärlek.

it's like awesome.
spännande att börja prova till hösten !

iaf lite träningsverk sen gårdagens styrka/stretch pass..
jag var nog seriösast måste jag säga, men jag älskar det verkligen!
tack karin för lite stöd där i slutet..
dagen har varit alldelens för hänging för att orka stretcha, jag får ta tag i det imorron..
fortfarande osäkert om det blir skola eller inte, får känna efter imorron ..


kärlek.

nytt  givade inlägg, fortfarnade supertrött väntar på krafterna..
slötittar på teve sover om vartannat..
kollar lite efter hästar, hittar ingenting ...
blää ja börjar ge upp..

tråkigt med så lite läsare dom senaste dagarna , help me out :)

kärlek.

kändes idag ungefär som att någon tryckt av knappen för energi.
redan när jag vaknade kändes det som att jag varit vaken en vecka
eller två, energin var helt slut och hur skulle skolan orkas med?
hade bilen så jag drog mig dit, släpade mig verkligen fram, första lektionen..
härade lång långa hålet, SamB "iställd" mera hål till svenskan..
huvudvärken tilltog  och börja känna mig lite illamående snurrig och all ork som
fanns kvar rann bara ur mig...
åkte hem, vilat mig det känns lite bättre men fortfarande som en riktigt trasa, helt slut
på ork och krafter ...

visste inte att förkylningen skulle slå så hårt..


kärlek.

och flyr från dagen sanning..
benen på ryggen..

kärlek.

finns inte så mkt mer än att säga, njut av denna innan ni somnar !
tack alla som läser :)

kärlek.

där gick drömmarna i kras..
vågade faktiskt ringa den här gången,
men alldelens för sent, finaste finaste är såld...
kanske ska jag inte ha storhäst än på länge ?

supertrött, tror jag fick med mig allting,
konstiga drömmar inatt vill jag lova...
get out !! ;O

kärlek.

skolan är verkligen öken, men samtidigt är jag glad
att jag har någonting att sysselsätta mig med..
mina dagar är endast fyllda av skola och jobb i nuläget  - kanske ingen dröm direkt ?
och än är det bara tisdag , veckan kommer bli hemskt lång...

finaste finaste jag saknar dig och hoppas du hinner förbi dansskolan på onsdag !!
då blir det styrka stretch , ska hålla mig frisk tills dess och verkligen ge järnet ! det skulle vara skönt...

red pysen igår - söta lilla ponny :) finns grymt mycket potential hos dig :)

jag vill ha dig här, och nu ... !! inte vänta tills oändligheternas tider.



have a little faith in me..
http://www.youtube.com/watch?v=ZF5aw1qgzEs

kärlek.

tung dag, skolan pysen och jobbet - stressigt men det gick!!
supernice att jobba med cassi :) - thx!
jaqueline, jag vill spendera mer tid med dig sötnos :)

jag kan bara inte släppa det, men jag kan inte lämna det som
gjort mina dagar till dom bästa heller, HJÄLP MIG..
snart kanske det är för sent!

sovgott alla läsare!! :)
kärlek.

suttit nu och surat några dagar för att jag inte har fått svar på den
där superfina hästen jag hittade.. upptäckte idag att det står
endast telefonsvar.
kan ju som ha med saken att göra ?
jag vågar verkligen inte ringa, jaqueline du måste rädda mig ...
han är verkligen såå jävlarns fin att jag nästan inte vågar tänka på ngt annat...


kärlek.

time to funk 2008 - that's the way it should be!

Loggade in tidigt tidigt på morgonen för att skriva ett god morgon inlägg men icke!
någonting var fel och jag kom inte ens in, tråkigt tråkigt..
men nu är jag iaf i skolan och har haft min första lektion..
Medicinsk terminologi - egentligen kanske inte någon kurs för mig men än så länge
känns det faktiskt rätt okej ... - jag lever !! ;)

Jätte roligt att det är fler som har börjat läsa min blogg nu, bara roligare att skriva mer inlägg då!!
Har som bestäm mig att inte byta användarnamn då dom flesta har lärt sig det, även om det är krångligt..
får skaffa mig en riktigt tuff design på den snart ( det kommer så fort jag har bilder och liknande att ha med)
om någon har någon bild på mig i något sammanhang som skulle passa är det mer än välkommet..

satt och kollade igenom massa bilder igår från allt möjligt, midsommar fest tältning norrbyskär osv.
sjukt mkt gamla bilder finns det vill jag lova.. Hittade massa bilder på susanna - ursh vad jag saknar dig !!
Sen upptäckte jag att jag inte har några nya bilder på mig själv, ingenting som rä att hurra för..

låg och fotade lite i min ensamhet igår, det är verkligen superroligt och spännande.. skulle vilja lägga ner mer tid på
det och ha någon att fota - shit kanske blir en ny passion när pengarna rullar in ? :)

kärlek.